|
5份蛋白质 每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。 6克食盐 世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。 7种调味品 各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。 8杯水 这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。
|
||||||||||||||
| 【我要评论】 | 【大 中 小】 【打印】 | |||||||||||||
 |
进入专题 冬季护肤宝典 |
|
关于“瘦身、减肥”的资讯 |
| ·中国医疗美容 到底是陷阱还是馅饼 (7.3 10:25) ·[美体瘦身] 错误减肥餐让你越吃越胖 (7.3 9:8) ·[专家观点] 减肥塑身 不坏皮肤对策 (7.2 10:36) ·夏季减肥私招 价廉物美的磨砂护肤品 (7.2 10:22) ·专家谈八种减肥方法的缺陷 (7.1 11:52) ·冰电波拉皮—全新抗衰老美容项目 (7.1 11:5) ·包装“减肥”观念先“瘦” (7.1 9:22) ·美体：咖啡减肥 想不瘦都难 (7.1 9:6) ·夏日减肥私招：无痛苦瘦身大法推荐 (6.27 11:25) ·明星减肥方法攻略 懒人懒办法 (6.27 9:55) |
|
|
|
