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专家建议:女人40 保健养颜正当时
2006年5月26日 14:23  来源:sina


  40岁的女人什么样?是风情万种的“一枝花”,还是年老色衰的“豆腐渣”,相信每个女人都希望自己是前者。不过,要想拥有持久魅力,健康的身体是基础。步入不惑之年,很多不适就会主动找上门来,让我们听听专家对40岁的女人都有哪些忠告吧!
  ●40岁女人不言老
  网上做过一个40岁美丽女人的专题:张曼玉、巩利、刘嘉玲……欣赏了她们的绰约丰姿,你会发现,原来“40岁”是个如此风情万种的年龄。可是现实生活中,很多女人甚至还在30多岁时,就开始恐惧,到了40岁,更觉得自己已经老了,自卑、多疑如影相随。中国人民大学心理学教授张小乔认为,40岁女人最大的心理误区就是以为“自己老了”。而实际上,40岁的女性无论事业、家庭都到了一个稳定的阶段,是实现自我价值的最好时期。
  张教授说,对40岁的女人而言,几根鱼尾纹不算什么,如果因此而失去信心,那才真“傻”。女人爱比较,40岁的女人应该跟比自己年龄大的人相比,别从容貌上和年轻人比,即使要比,经过生活历练的充满女人味的成熟美,是青涩的小女生无法企及的。
  当然,作为家庭核心力量的中年女性,会有很多的困惑。40岁左右雌激素水平下降,大脑神经中枢受影响,会对一些事情很在乎,容易产生情绪波动,这让她们在与丈夫、子女以及父母的交往中产生很多矛盾。女人40,要照顾老人,要防止丈夫对自己产生厌倦,要想方设法和青春期的孩子和平相处,所以必须要做到自信、完善自我,不苛求他人,学会沟通与关爱。
  我们看过太多的文学作品,妻子整天埋头家务,忘了自我,直到被丈夫抛弃才幡然醒悟,带着恨恨的心理开始重新找回失落的自我。张教授告诫40多岁的中年女性,为什么不在事情发生之前,带着美好的心情从内在到外在,不断地完善自我,修饰自己,展现40岁女性的成熟美,既树立了自信,又防患于未然。
  ●内在调理好养颜
  40岁女人不得不面对各项生理功能的减退,尤其担心脸上皱纹越来越多。需要提醒这些女性的是,与其把金钱花在美容院或购买化妆品,不如加强内在调养。
  中国中医研究院广安门医院倪青医师说,女人绝经期前的10年,也就是40到49岁,肝、脾、肾都比较虚,肾虚导致头发干枯,脾虚易生皱纹,肝胃不和、内热,容易起色斑。如果不及时调理,甲亢、内分泌失调等疾病很容易不请自来。如果保养不好,衰老的速度就容易加快。所以,这个年龄段的女性关键是保护内分泌功能,疏肝理气,适当补养脾肾。
  生活不规律也是导致内分泌失调的另一原因。晚睡晚起会造成激素水平紊乱,对皮肤、头发都没好处。每天入睡别超过晚上11点。
  月经紊乱的人可吃点疏肝健脾和胃的中成药,如逍遥丸。出现早期更年期症状,如盗汗,睡眠不好等,可吃六味地黄丸、知柏地黄丸。脸上爱长痘痘、便秘、上火等有胃热的人,可吃一些疏风清热的中成药,如防风通圣丸等。
  40岁女性的饮食原则是:1.蛋白质和脂肪要适当摄入,千万不能因为怕发胖而一点不沾。2.主食要吃够,用水果代替主食的做法很不明智———容易导致脾胃损坏,皮肤衰老。3.多吃蔬菜、水果,对皮肤有滋润作用。4.控制甜食,甜食会使体内热量过剩,导致胃热脾虚,不利于皮肤保养。5.多饮水,一方面滋润皮肤,另一方面促进新陈代谢,对皮肤头发都有好处。
  ●每年妇科检查不能少
  40岁到60岁是乳腺癌和宫颈癌的高发年龄。北京妇产医院张淞文医生指出,已婚女性每年必须做妇科检查,包括宫颈防癌刮片检查、妇科B超红外线乳腺检查。这些检查完全能够早期发现宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤和子宫肌瘤等良性肿瘤。
  40岁女人遇到的另一大难关就是更年期综合征。女人从40岁到65岁都处于更年期阶段,不过1/3的人经过体内调节,不会出现任何症状。在有症状的2/3人中,只有10%~15%的人需要进行治疗。所以,即便步入40岁,也没必要成天笼罩在“更年期”的阴影当中,偶尔出现一两项更年期的症状也不要把它太当回事。
  更年期综合征有13种典型症状,包括出汗、潮热、失眠、易激动、抑郁多疑、眩晕、头疼、心慌、乏力、骨关节疼、泌尿系感染、皮肤上有蚂蚁爬来爬去的感觉、性生活不协调。专家建议不要随便服用市场上补充雌激素的保健品,只有更年期症状严重到影响工作和生活时,一般采用雌激素疗法,但必须遵从医嘱,因为雌激素替代疗法十分严格,有很多禁忌症,每治疗一段时间都需要做相关的检查。不要过分地依赖食补,认为多吃点大豆或豆制品就可以了,仅靠食补来补充雌激素是不科学的。

  ●疼痛是20年前的病根儿
  到了40多岁,腰腿疼、关节痛等开始频繁光顾常做家务的女性朋友。她们往往一边捶着腰,一边抱怨说:“都是年轻时干活累的。”北京军区总医院理疗科主任李自立认为,她们说得没错,因为骨科疾病的潜伏期是20年左右。像椎间盘突出等疾病,可能在人十八九岁就埋下了病根,但是年轻时靠着关节的弯曲、旋转等代偿能力,使得症状没有出现,往往到了40多岁,随着代偿能力的减弱,症状就比较明显了。
  40岁以上女性常见的骨科疾病有:颈椎病、慢性腰痛和肌肉劳损。颈椎病最为常见,而且因为刺激或压迫周围神经、血管等,颈椎病会伴随很多症状,如头疼、眩晕、视力障碍、听力障碍、咽炎,甚至高血压、低血压、心脏病等,所以,如果重视治疗颈椎病,相关症状也会相应减轻。40岁以后的腰痛,90%以上可能是妇科炎症引起的,如附件炎、盆腔炎造成,另外10%左右是骨科的问题。
  40岁女性的肌肉劳损包括腱鞘炎、“网球肘”、足跟痛等,都与年轻时过度操劳,不注意保养,长期满负荷做家务密切相关。有的女性患有比较严重的“网球肘”时,切菜时根本就拿不了刀。患有腱鞘炎的女性朋友,平时自己要多做按摩,在干活之前应该先使劲搓一搓患处,好好做“热身”。同时,干活时不要将手长时间泡在冷水中。为了避免肩部受风,睡觉时可以在肩臂部搭一块浴巾。还有一个经常被忽视的细节是,很多女性在家中或到医院进行电烤等理疗以后,不注意保暖,张开的毛孔突然受风,结果症状反而更加严重。
  骨质疏松是妇女绝经后的常见疾病,多见于50岁以上的妇女,但是女人从40岁就应该开始预防,主要从以下方面进行:1.均衡饮食。2.每天运动1个小时左右,最好采取变速运动。3.经常到户外晒太阳。4.增加摄入含钙高的营养物质,最好是整吃豆类,如毛豆等,也要多吃虾皮、杂粮等。5.微量元素不能缺少。6.治疗原发病,如长期腹泻糖尿病、甲状腺功能异常等。
  ●花不花,四十八
  女性如果40岁以后时常觉得眼睛很疲劳,看一小会儿书就头晕眼酸,有可能是眼睛花了。虽然很多人不愿戴上老花镜,但这是正常的生理现象。因为40岁以后,全身肌肉功能降低,眼睫状肌的调节功能同样开始下降。
  北京同仁医院马东丽医生介绍,正常人从40岁开始,眼睛的调节功能就开始逐渐下降了,也就是早期花眼的开始。只是一开始度数较低,自我感觉不太明显,近距离看书或用电脑时间稍长,会感觉眼睛酸胀不适。到了45岁以后,这种感觉会更明显,所以民间有这样的说法:花不花,四十八。48岁左右,很多人会明显感到眼睛花了,越是视力好的人,花眼到来得越早,近视眼的人反而感觉不明显。
  因此,要养成锻炼身体的好习惯,同时要有意识地经常使眼睛远近交替看物体,从而不断增强眼部睫状肌的调节功能。长期坐办公室的人,近处的东西看久了应该放松一下,可以专门对眼肌进行锻炼,如交替看远近,时间长短可自行控制。如果感到阅读不清楚时,应去正规医院验光配镜。有的人畏惧衰老,强撑着不配老花镜,所以导致看书时,用不了20分钟,就会感到头晕恶心。

  ●主动帮丈夫减压
  女性过了40岁,体内的各种激素分泌达到高潮,决定性欲的雌激素正旺盛,导致主动性和攻击性大大增强的雄激素也同样膨胀,“四十如虎”的女性有些“身不由己”。可这个年龄段的男人却“力不从心”,除了受外部压力的影响,他们往往处在性功能相对减弱的时期,于是夫妻之间出现了很多不协调。中国中医研究院西苑医院男科副主任郭军认为,要想使自己获得满足,妻子们首先应该主动了解丈夫的想法。郭医生建议,男性最大的愿望是得到妻子的关心和支持,但在压力很大的时候,不希望妻子提出性爱的要求。所以,这个年龄段的妻子首先要让丈夫彻底放松下来,努力营造轻松浪漫的环境,譬如为丈夫做可口的饭菜,主动改变房间的布局,为自己换个发型,而且还要多和丈夫聊天。
  ●当心面肌痉挛“捣乱”
  40岁的女人本来就在为脸上逐渐增多的皱纹而苦恼,要是冷不丁再发现自己眼皮跳、嘴角抽,甚至整个面部都在不由自主地痉挛,不啻于晴天霹雳。但是,偏偏这种叫做面肌痉挛的疾病最爱跟40多岁的女性“捣乱”。
  北京功能神经外科研究所副所长胡永生解释说,这种疾病的根源是血管硬化,遇到血压增高、情绪不好或是过度劳累,面部肌肉就会发生痉挛。早期症状常常是连自己都很难察觉,一般是单侧眼皮跳动,之后出现嘴角甚至整个面部肌肉都会抽动。由于严重影响美观,患这种病的女性心理负担很重。所以,为预防或减少发病,40岁左右的女性平时应该多吃一些软化血管的食物,保持情绪稳定,控制血压增高,保证充足睡眠,注意适当休息。即使偶尔出现眼皮跳动,也不必过分紧张,不一定都会导致面肌痉挛。面肌痉挛初期,只要保持情绪平稳,注意休息,可能就不再发作。如果反复出现面肌痉挛,就应该尽快去看医生。一旦患上面肌痉挛,绝大部分只能通过手术才能得到治疗。

 
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