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60—69岁 祖母级的优雅
2006年5月24日 18:31  来源:每日新报
关键词1:整容

    老年女性整容的内容主要以面部除皱和眼睑手术居多。在退休后时间充裕时,稳妥地整容,并安安心心在家休养。
    城市老年妈妈大多物质生活比较充裕且大多事业有成,也有了充裕的时间,她们选择整容来重拾自信、找回年轻。还有为了改善自身的功能,比如乳房肥大且下垂、腹壁过于松弛,影响活动和正常工作。这类受术者希望通过手术,使某些部位恢复其正常功能,解除功能障碍并减轻相应的负担。

关键词2:锻炼

    无论是慢跑、快走、打太极、跳舞都对身体很有益处,可以增强心脏的强度和耐力,增加肌肉弹性,锻炼关节、脊椎等;还可以增加自尊、自信,同时也是轻松的社交手段,有效维护右脑,避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症,使你焕发春春、延年益寿。

关键词3:营养

  这个年龄段的人营养需要量同中年人相同,适当减少热能,需要特别补充维生素D、镁和钾,维生素C、铁、β-胡萝卜素和大多数B类维生素都需要特别补充。脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例同中年人差不多。水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉也可以多吃一点。

关键词4:爱护骨质和心脏

  妇女停经后,因为缺少女性荷尔蒙,骨量会减少。而骨质流失难以察觉,通常要到非常严重时才有症状,骨质流失对人体最大的威胁就是造成骨折,尤其是髋部骨折对60岁以上老年人的危害最大。所以这个年龄段的妇女应筛检骨质疏松症。未满65岁但有骨质疏松性骨折风险的停经妇女则应与医生讨论是否做骨质密度检查。

  要学会看症状,比如中风糖尿病妇科病和常见癌症的症状,特别要留意心脏。通常,人们认为心脏病主要是男性的常见病,但是真实的情况是,在许多发达国家,心脏病也是女性的一大克星。
 
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